Ein gesunder Lebensstil ist heutzutage das Thema Nummer eins. Wir alle wollen gesund und fit sein, einen schönen Körper haben und uns in unserer Haut wohlfühlen. In den großen Städten des Landes schießen neue Fitnessstudios und Schönheitssalons aus dem Boden.
Man kann aus einer Vielzahl von Angeboten wählen und sich das beste Fitnessstudio aussuchen, nicht nur in Bezug auf die Lage, sondern auch in Bezug auf die angebotenen Aktivitäten, die Ausstattung des Fitnessstudios und zusätzliche Attraktionen: Solarien, Saunen, Kinderbetreuung, die Möglichkeit, die Dienste eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. Es gibt viele Websites, Portale und Blogs, die sich mit Gesundheit, Sport und Schönheit befassen. So können wir fit sein, ohne das Haus zu verlassen!
Wir können herausfinden, wie wir aussehen und uns fühlen, ohne das Haus zu verlassen.
Mit Zugang zum Internet können Sie ein interessantes Rezept für ein diätetisches Gericht finden (ja! sogar Lebensmittel direkt zu Ihnen nach Hause bestellen), Ihr Idealgewicht ermitteln – wie viel Übergewicht oder Körperfett Sie haben (in Ihrem eigenen Wohnzimmer trainieren, z. B. mit Ewa Chodakowska oder Mel B, die in letzter Zeit sehr populär geworden ist, und die Ratschläge der zuverlässigsten und erfahrensten auf diesem Gebiet, d. h. der Blogger, lesen.
Vorteile des Trainings zu Hause
Viele Menschen beklagen sich über Zeitmangel und machen ihn zum Hauptgrund dafür, dass sie nicht körperlich aktiv sind. Das ist ein Irrtum, denn bei körperlicher Aktivität geht es nicht um einen Fitnessstudioausweis, sondern um tägliche Spaziergänge in der Natur, Joggen, Treppensteigen oder Radfahren. Für diejenigen, die sich eine größere Dosis wünschen, gibt es ebenfalls eine Lösung. Das Internet bietet uns eine Fülle von Trainingsprogrammen, die wir direkt zu Hause durchführen können. Ohne Zeitverlust für Hin- und Rückweg, ohne Warteschlangen, ohne Warten auf ein Laufband oder andere Sportgeräte.
Workouts dauern im Durchschnitt zwischen 10 und 80 Minuten. Die Trainer bieten verschiedene Arten von Workouts an, von entspanntem Cardiotraining bis hin zu dynamischer Aerobic. Es hängt alles von der Kondition und den Fähigkeiten der Person ab, die das Training absolviert.
Ein weiterer Vorteil des Heimtrainings ist, dass man sich nicht schämen muss. Niemand wird uns anstarren oder hinter unserem Rücken Witze über uns machen. Obwohl die Computermatrix eine Barriere zwischen dem Trainierenden und dem Trainer bildet, kann man eine Art Verbundenheit spüren und die Entfernung zum Computer vergessen.
Gesunde und diätetische Küche garantiert Erfolg
Das Internet ermöglicht uns auch einen kulinarischen Streifzug. Blogs mit Rezepten für interessante Gerichte werden langsam von solchen abgelöst, die diätetische, gesunde und nährstoffreiche Gerichte anbieten. Die Idee des Slow Food ist dabei führend.
Viele Trainer und Diätassistenten überzeugen uns immer noch davon, dass eine gesunde Ernährung, die reich an allen wichtigen Nährstoffen ist, 80 % des Erfolgs ausmacht und eine Garantie dafür ist, eine schlanke Figur zu bekommen oder zu halten. Es lohnt sich daher, online Ratschläge von professionellen Ernährungsberatern und Bloggern einzuholen, die alles an sich selbst getestet haben.
Wenn wir dem aktuellen Trend folgen oder einfach nur sichergehen wollen, dass wir gesund leben, sollten wir uns daran erinnern, dass ein Pass für das Fitnessstudio allein uns keine Garantie gibt, und Ausreden über den Mangel an Zeit sind kein ausreichendes Argument.
Nichts Schwieriges für den, der es will! Fangen wir also an. Schaffen wir uns ein privates Fitnessstudio zu Hause und kümmern wir uns um uns selbst, ohne das Haus zu verlassen.
Wie wird man gesund, wie schlank?
Schlank zu sein ist für viele Menschen eine große Herausforderung. Ein häufiger Grund für Übergewicht sind schlechte Essgewohnheiten. Der enorme Verzehr von Fast Food führt zu Übergewicht und gesundheitlichen Problemen. Auch Krankheiten verschiedener Art können ein Problem darstellen. Es ist dann sehr schwierig, Gewicht zu verlieren und eine schlanke Figur zu erreichen. In diesem Fall sollten Sie die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch nehmen. Eine gute Möglichkeit, mit Übergewicht umzugehen, ist die Beratung durch einen Ernährungsberater. Er oder sie erstellt einen Diätplan und berechnet den Kaloriengehalt jeder Mahlzeit, die man am Tag zu sich nimmt, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Dies ist ein langer und kurvenreicher Weg, der schwer zu bewältigen ist. Aber mit einem starken Kampfgeist und einer großen Portion Motivation können Sie Ihr Ziel verwirklichen.
Radfahren ist eine hervorragende Form der körperlichen Betätigung
Radfahren ist eine hervorragende Form der körperlichen Betätigung. Es belastet die Gelenke nicht so wie das Laufen und beansprucht alle Muskeln. Beine, Gesäß und Bauchmuskeln arbeiten. Das heißt, die Körperteile, die am meisten Probleme bereiten. Der Bauch neigt dazu, das meiste Körperfett anzusammeln, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Auch die Oberschenkel begünstigen die Ansammlung von Fett. Radfahren wird Ihnen helfen, diese Probleme loszuwerden. Gleichzeitig wird Ihr Körper optimal mit Sauerstoff versorgt und Sie können die Schönheit der Natur genießen. Ab und zu können Sie die Strecke wechseln und die herrlichen Aussichten genießen. Der Kontakt mit der Natur hat eine sehr positive Wirkung auf den Menschen. Er hebt die Stimmung, bringt Sie auf den richtigen Weg und macht Sie sensibler. Außerdem verbrennt das Radfahren Kalorien und stärkt die Muskeln. Sie können Ihre Familie oder Freunde zu einer gemeinsamen Fahrt einladen. Es scheint allen Spaß zu machen. Sie können das Tempo der Fahrt an Ihre Fähigkeiten anpassen. Mit der Zeit wird es immer schneller und Sie werden fit.
Gesunde Mahlzeiten
Ausgewogene Mahlzeiten sind der Schlüssel zu einer schönen und schlanken Figur. Gesunde Mahlzeiten zuzubereiten ist trotz des Anscheins sehr einfach. Es braucht nur ein wenig Zeit und guten Willen, um etwas Leckeres und gleichzeitig Gesundes zu kochen. Die Regel ist einfach: viel Gemüse, ein wenig Fleisch und Obst und kein Junkfood oder Süßigkeiten. Wenn Sie sich an diese Regeln halten, haben Sie eine Chance auf Erfolg, der Sie zur schlanken Traumfigur führt. Heutzutage haben wir einen breiten Zugang zu frischem Gemüse und Obst. Man muss nur in den Laden gehen, sie kaufen und sie richtig zubereiten. Und das ist die ganze Philosophie. Aber wenn wir einkaufen gehen, warten viele Versuchungen auf uns: Schokoriegel, Chips, Süßigkeiten. Denken Sie daran, dass Sie der Versuchung nicht nachgeben dürfen, sonst sind alle Ihre Bemühungen umsonst. Deshalb ist es wichtig, eine Einkaufsliste zu erstellen. Versuchen Sie auch, die Regale mit Süßigkeiten und anderen ungesunden Dingen zu meiden. Wenn Sie dem nachgeben, werden Sie viel mehr essen, als Sie normalerweise essen würden. Es ist sehr schwierig, zuckerhaltige Lebensmittel von Ihrem Speiseplan zu streichen, aber Sie können sie durch andere, gesündere Lebensmittel ersetzen. Zum Beispiel Obst oder frische Säfte, Smoothies und Kefir. Snacks in Form von Trockenfrüchten und Haselnüssen, Cashewnüssen oder Mandeln sind eine gute Alternative. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nur so viele davon auf einmal essen können, wie auf eine Hand passen. Und natürlich auch nicht jeden Tag.
Sie können alle Arten von Salaten zu jedem Mittagessen und sogar zum Abendessen anstelle von Brot essen. Streichen Sie helles Brot von Ihrem Speiseplan und ersetzen Sie es durch dunkles Brot. Es ist gesünder und hat weniger Kalorien. Fleisch wird am besten gedünstet oder im Ofen gebacken. Beim Braten zieht das Fett in das Fleisch ein, was sehr ungesund ist. Im Ofen gebratenes Gemüse mit getrockneten Kräutern ist eine gute Alternative. Und lecker ist es auch noch. Wenn Sie sich streng an die Diät halten, werden Sie schon nach wenigen Tagen Ergebnisse sehen. Vielleicht nicht in Bezug auf das Gewicht, aber Sie werden sich besser fühlen. Sie werden sich leichter, gepflegter und entspannter fühlen. Es gibt noch einen weiteren sehr wichtigen Punkt, den Sie sich merken sollten. Verbieten Sie übermäßiges Essen in der Nacht! Das ist das reinste Übel und führt zu Gewichtszunahme und Fettansammlungen sowie zu einer Verschlechterung der Schlafqualität. Ihr Körper vergeudet Energie für die Verdauung, anstatt sich auszuruhen und zu regenerieren.
Die Unterstützung durch einen geliebten Menschen ist ein wichtiger Aspekt
Die Unterstützung eines geliebten Menschen bei Ihrem Kampf gegen das Übergewicht ist ein sehr wichtiger Aspekt. In Momenten, in denen Sie die Nase voll haben, gibt Ihnen Ihr Freund oder Bekannter Kraft. Er oder sie wird Sie ermutigen und motivieren. Er oder sie wird sagen: „Du kannst es schaffen, du bist großartig, ich glaube an dich“. Diese Worte haben eine wunderbare Kraft und geben Ihnen einen unglaublichen Auftrieb. Es ist toll, wenn diese Person Sie nicht nur motiviert, sondern auch mit Ihnen trainiert. Gemeinsam geht es immer besser. Gemeinsam haben Sie nämlich die Chance, noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Gegenseitige Unterstützung und Verständnis sind sehr wertvoll.
